오메가3 추천, 오메가3 효과, 오메가3 콜레스테롤 LDL저하
오메가3 알아야 될 정보들을 공유드리고자 합니다. 오메가3 추천을 하는 이유는 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있기 때문에 오메가3를 추천하려고 하는 것입니다. 젊은 사람들도 LDL 수치가 높아 벌써 약을 드시는 분들이 여럿이 있습니다. 콜레스테롤 아주 위험한 요소 이기 때문에 사전에 조심하지 않으면, 아주 위험하게 됩니다.
심혈관계질환과 고지혈증, 고혈압을 유발시키는 콜레스테롤 조심하여야 하겠습니다.
오메가3 콜레스테롤
콜레스테롤 수치는 심혈관계질환과의 밀접한 연관이 있어요. 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높을수록 혈관이 좁아지고 혈액에 중성지방 수치가 올라가 고지혈증, 고혈압을 유발하는 확률이 높아집니다.
오메가 3는 바로 유해한 콜레스테롤 LDL 수치를 저하시키고 HDL 수치를 높여 심혈관 건강을 도와주는 역할을 한답니다. 따라서 불포화지방산 섭취는 혈관 질환을 예방하고 중성지방을 배출해 복부비만까지 해결하는 데 도움을 주는 것입니다.
오메가3는 동물성과 식물성 오메가 3 중에서 어느 것을 섭취할 것인지 고민하는 경우가 종종 있는데 식물성 섭취를 더욱 권장드립니다.
우리 몸에는 동물성 성분인 DHA가 풍부하게 존재하고 있어 상대적으로 부족한 식물성 성분 EPA를 식품으로 보충해 주는 것이 좋습니다. 또한, DHA는 EPA로 변환이 자유롭기 때문에 EPA가 부족하다고 하더라도 금방 채워줄 수 있지만 EPA는 우리 몸 곳곳에 필요한 DHA가 결핍되었을 때 변환이 어려워 식품으로 섭취하는 노력을 기울여야 합니다.
오메가3 효능
이렇게 중요한 오메가3의 효능을 몇 가지 알려드리겠습니다. 너무 많아서 주요 효능만 말씀드립니다.
심장 관련 질환에 좋습니다. 또한 혈액 내 지방 수치와 뇌졸중, 심근경색의 예방에 좋습니다. 혈압과 당뇨병 등 성인병 예방에 좋습니다. 몸에 나쁜 콜레스테롤은 잡아주고 좋은 콜레스테롤을 높여주고요. 그리고 혈압은 낮추어 준답니다. 자라나는 소아의 발달과 주변 주의력이 향상된다고도 합니다. 자라나는 아이들과 학생들에게 좋습니다. 한국인들에게 많은 대장암과 주부들의 걱정거리인 골다공증에도 아주 좋다고 합니다.
EE형의 경우에는 에탄올에 불포화지방산 1개가 결합되어 있는 형태입니다. 필요 없는 기름을 없애서 함량은 높아지지만 글리세롤까지 제거되면서 흡수율이 제일 떨어지는 형태이기도 합니다. 또한 에탄올 성분으로 인해서 임산부나 노약자의 섭취를 추천드리지 않습니다.
RTG형은 TG와 EE의 단점을 보완한 형태인데요. 그렇다 보니 글리세롤과 불포화지방산 3개가 붙어 있는 형태로 흡수율과 함량 모두 뛰어납니다. 그렇다 보니 가격이 가장 비싸다는 단점이 있는데 비싼 만큼 효율성이 높다는 점을 참고하시면 좋을 듯합니다.
오메가3 추천
캡슐도 식물성 캡슐을 선택하는 것이 좋습니다. 동물성은 온도와 습도에 강해 산패하기 쉬운 만큼 식물성 캡슐을 선택해야 합니다. 그리고 무엇이든 초과하면 오히려 악영향을 끼치는 것만큼 오메가3 역시 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 제품을 선택할 때에는 500mg가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 저는 영양제를 항상 출근해서 먹기 때문에 휴대용으로 쉽게 갖고 다닐 수 있는 제품을 찾곤 했는데, ptp 포장으로 되어있는 제품은 휴대성도 좋고 위생적으로 좋기에 ptp 포장으로 된 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
임산부 영양제 오메가3
임신을 하면 제일 먼저 찾아본 영양제가 오메가3라고 할 수 있습니다. 왜 임산부라면 또는 임신을 준비하는 여성이라면 오메가3를 왜 꼭 복용해야 하는지 의문이 들더라고요. 먼저 오메가3는 체내에서 스스로 합성이 불가능해서 식품으로 섭취해야 하는 필수지방산이에요. 오메가3는 EPA+DHA로 구성되어 있으며, 효능으로는 세포막을 형성하는 필수 요소이며 염증을 막고 동맥 내벽을 이완시키는 데 관여하게 되어 혈압을 낮추고 심혈관질환을 예방해준다고 해요. EPA는 혈액 안의 콜레스테롤을 낮추고 혈전 예방 효과가 뛰어나다고 해요.
또한 앞서 말했듯이 오메가 3가 심장 건강에 도움을 주기도 하는데요, 노년층으로 갈수록 가장 흔한 사망원인이라고 할 수 있는 것이 대표적으로 심장마비와 뇌졸중입니다. 갑작스럽게 생기는 질병이기 때문에 증상이 생기기 전에 알아내기가 참 쉽지 않은 질병들인 것 같습니다. 그렇기 때문에 미리 예방을 해서 우리 몸에 이상이 생기지 않도록 해주는 것이 가장 중요한데요. 오메가3가 혈압을 안정적으로 유지시켜 주고 콜레스테롤 수치를 줄여주기 때문에 채네의 염증이나 질병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
마무리
오메가3 추천, 효능 효과에 대해 알아봤습니다. 저도 이번 건강검진 때 총 콜레스테롤과 LDL이 높아져서 오메가 3을 시작해야 할 것 같네요.
끝까지 읽어 봐주셔서 감사드립니다.
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