아로니아 효능 부작용, 먹는법, 아로니아의 모든것

안녕하세요. 오늘의 포스팅은 아로니아 효능 부작용입니다. 코로나 19로 인해 건강에 대한 관심이 많아져 건강에 좋은 식품을 찾거나 공부를 하는 것이 일상적으로 변해 가고 있습니다. 당장 저 개인적으로도 양배추즙을 먹고 있으니, 건강에 대한 관심을 나이가 들수로 많아지는 것 같습니다.

 

건강하게 오래 살수 있는 그런 음식을 섭취하고자 합니다.

아로니아 효능 부작용

아로니아는 어떤 식물

아로니아는 장미과에 속하며, 초크베리라는 다른 이름을 가지고 있습니다. 항산화 물질을 매우 많이 가지고 있는 식물이기도 합니다.  이 열매의 원산지는 북아메리카 동부로 초가을쯤 수확을 하고, 잼이나 분말, 음료 등으로 많이 사용한다고 합니다.

 

아로니아 나무의 크기는 보통 2~3m 정도이고, 가을에 수확할 수 있는 열매는 얇은 가지에서 자란다고 합니다.

 

아로니아는 3개 종의 초크베리로 분류가 되는데, 레드 초크베리, 퍼플 초크베리, 블랙초크베리라고 합니다.

아로니아 효능 부작용

 

아로니아 황암 작용 및 혈액 순환 개선

항산화 성분이 많이 포함되어 있는데, 과일 중에서 가장 많은 황산화 물질을 갖고 있습니다.

이러한 황산화 성분들은 활성산소 제거, 혈액 순환을 개선하며 항암과 항염작용을 통해 암을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다.

그래서 저는 하루에 한 번 꼭 먹곤 하는데 기분 탓인지 몰라도 눈이 깨끗해지고 그 흔한 감기도 걸리지 않는 것이 다 이 때문이라 생각이 듭니다.

다만 몸에 좋다고 해서 무작정 먹는 것보다는 적정 양을 먹는 것이 건강을 지킬 수 있는 방법이라 생각이 듭니다.

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안토시아닌 성분

아로니아 안에 들어있는 안토시아닌 성분에 대해서 주목하셔야 하는데요. 특유의 떫은맛을 내는 열매인 만큼 그 안에는 안토시아닌 성분이 들어있습니다.

이러한 안토시아닌 성분은 블루베리보다 훨씬 많이 함유해 있는데요. 이렇게 풍부한 안토시아닌으로 인 활성 산소를 억제해 노화를 막아주는 항산화 작용에도 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

또한 과한 활성산소는 산소로 인해서 산화작용이 일어나기 때문에 우리 몸에는 좋지 않은 영향을 주는데요. 그러므로 안토시아닌 성분을 섭취함으로 활성 산소를 억제해주면 도움이 됩니다.

과일 중에서도 아로니아가 항산화 물질을 많이 가지고 있는 것으로 유명한데요. 항산화 성분은 혈액순환 개선과 항염 작용을 해주기 때문에 암을 예방하고 치료하기 위해서도 많이 섭취합니다.

아로니아 효능 부작용

대표적인 성분으로는 안토시아닌과 폴레페놀 이라는 성분으로 인해 이러한 효과가 있습니다. 양질의 항산화 성분은 또한 면역력에도 영향을 미치는데요. 백혈구 생성을 촉진시켜 줌으로써 면역력 향상에 도움을 줍니다.

블루베리와 너무나 닮아있는 모양 덕분에 오해하고 맛을 봤다가는 화들짝 놀라고 만답니다. 떫고 신맛이 강렬해서 그냥 먹는 것은 어렵다고 봐야 됩니다. 하지만 이런 떨떠름한 맛 속에는 블루베리에 있는 안토시아닌이 무려 4배나 많게 함유되어 있고 미네랄이나 비타민 등 다양한 영양분이 가득하다는 거죠.

 

때문에 베리의 제왕이라는 타이틀이 붙을 정도로 그 효능들도 엄청나다는 것! 또한 이것이 바로 제가 아로니아를 챙겨 먹는 근본적인 이유라고 할 수 있습니다.

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이 외에도 루테인,

카로틴과 같은 수십 종의 항산화 성분을 포함하고 있지요. 위 성분들은 각기 다른 항암 효능을 내기 때문에 아로니아가 만병통치약으로 불리는 것입니다.

뿐만 아니라 각종 미네랄, 비타민이 풍부하게 있어서 미용의 목적으로도 많이 사용되는데요. 칼로리와 당이 낮아 다이어트하는 사람들이 잘 챙겨 먹기도 하며, 피부관리하는 분들이 관리 차원에서 바르기도 합니다.

또한 식이섬유가 풍부해서 변비를 해소해주기 때문에 체중감량하는 분들이 많이 찾는다고 하네요.

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아로니아 다이어트

클로로겐산이라는 항산화 성분에도 집중해볼 필요가 있는데요. 대표적인 항산화 물질 중 하나인 클로로겐산은 위에 쌓인 음식물을 빠르게 장으로 내려보내는 역할을 해요.

즉 소화기능이 약한 분들께도 상당히 좋고, 장에서 포도당을 과도하게 흡수하는 걸 막기 때문에 혈당을 낮추는 데에도 많은 도움이 된답니다.

따라서 다이어트하시는 분들에게는 체중감량에 톡톡한 역할을 해주는 게 바로 이 아로니아예요.

아로니아 효능 부작용

아로니아 부작용

몸에 이로운 아로니아도 과다 섭취할 시 부작용이 생길 수 있는데요. 일반적으로는 알레르기를 일으키지는 않는다고 알려져 있다고 하지만 본인의 상황과 체질에 따라 다르기 때문에 약을 먹고 있거나 특별한 질환이 있는 경우에는 장기 복용 전에 먼저 의료 전문가와 상담을 통해 조언을 구한 후 섭취하는 것이 중요합니다. 과다 섭취로 인한 위장 장애와 설차 등이 있을 수 있으며, 현기증을 일으킬 수 있으니, 이런 부분에 대해서는 잘 참고 하셔서 섭취하여야 하겠습니다.

기존에 병을 가지고 계신 분은 전문가와 상담을 하고 드시고, 소화 능력이 떨어지는 분들은 조금씩 섭취를 하여야 하겠습니다. 다량의 아로니아 섭취 시에 구토나 설사, 변기와 같은 부작용이 나타 날 수 있으니 참조하시기 바라요.. 특식 위궤양 환자에게는 좋지 않다고 하니 반드시 전문가와 상담을 해보시기 바랍니다.

 

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마무리

면역력 강화 , 건강증진이 중요한 요즘 몸에 좋은 아로니아 섭취로 우리 모두 건강했으면 좋겠어요. 특히 항암 작용이라던지, 다이어트에 도움이 된다는 것은 너무나도 좋은 일인 것 같네요.

 

부작용에 대한 내용도 숙지하셔서 섭취하시기 바랍니다.

 

감사합니다.